Auch während des Lockdown 2.0 möchten wir unseren Patienten und Athleten einen Weg aufzeigen ihre Kraft zu erhalten. Es ist enorm wichtig in dieser seltsamen Zeit unseren Fokus auf die Dinge zu legen, die wir kontrollieren können.
Dieser 3-wöchige Trainingsplan soll dir helfen deinen aktuellen Stand im Bereich Kraft und Ausdauer, während des aktuellen Lockdown, zu halten.
Wie’s funktioniert?
Die Lockdown-Lösung ist ein steigerndes 3-Tage/Woche Programm.
Wir empfehlen Dir eine Regenerationszeit von 24 Stunden zwischen den Trainingseinheiten einzubauen.
Jedes Training sollte mit einer dynamischen Aufwärmphase beginnen.
Jede Trainingseinheit beinhaltet 2 Trainingszirkel: Zirkel A und Zirkel B
Bsp: Trainingszirkel A beinhaltet 3-4 Sätze, pro Satz werden 2-3 Übungen (A1, A2, A3) nacheinander durchgeführt.
Das Trainingsprogramm (PDF-Download) beinhaltet Links mit Videos in dem wir Euch die Übungen zeigen.
Bitte klicke auf den Link „Tag 1“ (im PDF) um dir die Videos anzusehen.
Das Trainingsprogramm steigert sich von Woche zu Woche.
Unser Ziel ist es, für dich den richtigen Weg zu finden besser zu werden. Dein einziger Konkurrent bist du selbst.
„Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, der findet Gründe.“
– Götz Werner
Hier findet Ihr den Trainingsplan zu Download.